Nutrientes en Leche

100 gramos de Leche contienen 3,28 gramos de proteina, 3,66 gramos de grasa, 4,7 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 64 calorias en 100 gramos de Leche, el 3% del total diario que necesitas. Contienen 3,66 gramos de grasa y 14 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Leche, como Potasio (151 mg), Calcio (119 mg) o Fósforo (93 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (138 UI), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina C (1,5 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Leche tienen 64 calorías, el 3% del total diario de calorías necesario.

64 kcal

3%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Leche contienen el 5% del total diario necesario: 3,66 gramos de grasa total.

Colesterol

14 mg | 5% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

3,66 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Leche contienen el 2% del del total diario necesario: 4,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Leche no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Leche no contiene fibra

4,7 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Leche tienen el 3% de tu total diario requerido: 49 milligramos de Sodio.

49 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Leche contienen 87,69 gramos de agua, el 87% del peso total.

87,69 g

87%

peso total

Otros

Proteina

3,28 g

Ceniza

0,72 g