Nutrientes en Longans, secos
100 gramos de Longans, secos contienen 4,90 gramos de proteina, 0,40 gramos de grasa, 74,0 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 286 calorias en 100 gramos de Longans, secos, el 14% del total diario que necesitas. Contienen 0,40 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Longans, secos, como Potasio (658 mg), Fósforo (196 mg) o Sodio (48 mg) pero no Flúor o Selenio.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (28,0 mg), Vitamina B-3 (1,0 mg) o Vitamina B-2 (0,50 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 286 calorías en 100 gramos de Longans, secos, esto corresponde al 14% del total diario necesario.
286 kcal
14%
diario necesario
100 gramos de Longans, secos contienen 0,40 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.
0,40 g
0%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Longans, secos contienen 48 miligramos de Sodio, el 3% del total diario necesario.
48 mg
3%
valor diario
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