Vitaminas en Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo

Vitaminas en Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo son: Vitamina B-12 (98,89 mg), Vitamina A (570 UI) y Vitamina B-3 (3,4 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo contienen 570 UI de Vitamina A, esto es el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

570 UI

19%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

6%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 98,89 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo, the 1648% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

98,89 µg

1648%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo, puedes encontrar 22,1 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.

22,1 mg

37%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,15 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,15 mg

10%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo contienen 0,42 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

0,42 mg

25%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo contienen 3,4 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

3,4 mg

17%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,68 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo, el 7% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,68 mg

7%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Moluscos, almeja, varias especies, cocinado, calor húmedo, puedes encontrar 29 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

29 µg

7%

valor diario