Información nutricional de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo

Nutrientes en Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen 23,80 gramos de proteina, 4,48 gramos de grasa, 7,4 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 172 calorias en 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, el 9% del total diario que necesitas. Contienen 4,48 gramos de grasa y 56 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, como Sodio (369 mg), Fósforo (285 mg) o Potasio (268 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (304 UI), Vitamina B-9 (76 mg) o Vitamina B-3 (3,0 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo tienen 172 calorías, el 9% del total diario de calorías necesario.

172 kcal

9%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen el 6% del total diario necesario: 4,48 gramos de grasa total.

Colesterol

56 mg | 19% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

4,48 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen el 2% del del total diario necesario: 7,4 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo no contiene fibra

7,4 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo tienen el 25% de tu total diario requerido: 369 milligramos de Sodio.

369 mg

25%

valor diario

Agua

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen 61% de agua, 61,15 gramos.

61,15 g

61%

peso total

Otros

Proteina

23,80 g

Ceniza

3,18 g