Vitaminas en Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo
Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.
Vitamina A (304 UI), Vitamina B-9 (76 mg) y Vitamina B-3 (3,0 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo.
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 304 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
304 UI
10%
valor diario
La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, puedes encontrar 0,1 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
0,1 mg
5%
valor diario
La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 24,00 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, the 400% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.
24,00 µg
400%
valor diario
La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, puedes encontrar 13,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.
13,6 mg
23%
valor diario
La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,30 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, el 20% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.
0,30 mg
20%
valor diario
La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen 0,42 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
0,42 mg
25%
valor diario
La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo contienen 3,0 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
3,0 mg
15%
valor diario
La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,95 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, el 10% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.
0,95 mg
10%
valor diario
El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, cocinado, calor húmedo, puedes encontrar 76 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
76 µg
19%
valor diario
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