Información nutricional de Moluscos, mejillón, azul, crudo

Nutrientes en Moluscos, mejillón, azul, crudo

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo contienen 11,90 gramos de proteina, 2,24 gramos de grasa, 3,7 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 86 calorias en 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 2,24 gramos de grasa y 28 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moluscos, mejillón, azul, crudo, como Potasio (320 mg), Sodio (286 mg) o Fósforo (197 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (8,0 mg), Vitamina A (160 UI) o Vitamina B-9 (42 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo tiene el 4% del total de carolias necesario diario: 86 calorías.

86 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deMoluscos, mejillón, azul, crudo tienen un total de 2,24 gr de grasa, el 3% del total diario necesario.

Colesterol

28 mg | 9% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

2,24 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo tienen 3,7 gr de carbohidrates, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

Moluscos, mejillón, azul, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Moluscos, mejillón, azul, crudo no contiene fibra

3,7 g

1%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo tienen 286 mg de sal, el 19% de tu total diario necesario.

286 mg

19%

valor diario

Agua

100 gramos de Moluscos, mejillón, azul, crudo contienen 80,58 gramos de agua, el 80% del peso total.

80,58 g

80%

peso total

Otros

Proteina

11,90 g

Ceniza

1,59 g