Información nutricional de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo

Nutrientes en Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo contienen 18,90 gramos de proteina, 4,60 gramos de grasa, 9,9 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 163 calorias en 100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo, el 8% del total diario que necesitas. Contienen 4,60 gramos de grasa y 100 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo, como Potasio (302 mg), Fósforo (243 mg) o Sodio (212 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (487 UI), Vitamina B-3 (3,6 mg) o Vitamina B-12 (28,80 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 163 calorías en 100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo, esto corresponde al 8% del total diario necesario.

163 kcal

8%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo contienen 4,60 gramos de grasa total, de los cuales 1,02 gr. son saturados.

Colesterol

100 mg | 33% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

4,60 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo contienen 9,9 gramos de carbohidratos, el 3% del total diario necesario.

Azúcares

Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo no contiene fibra

9,9 g

3%

valor diario

Sodio

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo contienen 212 miligramos de Sodio, el 14% del total diario necesario.

212 mg

14%

valor diario

Agua

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, cocinado, calor húmedo contienen 64% de agua, 64,12 gramos.

64,12 g

64%

peso total

Otros

Proteina

18,90 g

Ceniza

2,46 g