Información nutricional de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo

Nutrientes en Moluscos, ostra, Pacífico, crudo

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo contienen 9,45 gramos de proteina, 2,30 gramos de grasa, 5,0 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 81 calorias en 100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 2,30 gramos de grasa y 50 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moluscos, ostra, Pacífico, crudo, como Potasio (168 mg), Fósforo (162 mg) o Sodio (106 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (8,0 mg), Vitamina A (270 UI) o Vitamina B-3 (2,0 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 81 calorías en 100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo, esto corresponde al 4% del total diario necesario.

81 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo contienen 2,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,51 gr. son saturados.

Colesterol

50 mg | 17% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

2,30 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo contienen 5,0 gramos de carbohidratos, el 2% del total diario necesario.

Azúcares

Moluscos, ostra, Pacífico, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Moluscos, ostra, Pacífico, crudo no contiene fibra

5,0 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo contienen 106 miligramos de Sodio, el 7% del total diario necesario.

106 mg

7%

valor diario

Agua

100 gramos de Moluscos, ostra, Pacífico, crudo contienen 82% de agua, 82,06 gramos.

82,06 g

82%

peso total

Otros

Proteina

9,45 g

Ceniza

1,23 g