Información nutricional de Moluscos, sepia, varias especies, crudo

Nutrientes en Moluscos, sepia, varias especies, crudo

100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo contienen 16,24 gramos de proteina, 0,70 gramos de grasa, 0,8 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 79 calorias en 100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 0,70 gramos de grasa y 112 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moluscos, sepia, varias especies, crudo, como Fósforo (387 mg), Sodio (372 mg) o Potasio (354 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (5,3 mg), Vitamina A (375 UI) o Vitamina B-12 (3,00 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 79 calorías en 100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo, esto corresponde al 4% del total diario necesario.

79 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo contienen 0,70 gramos de grasa total, de los cuales 0,11 gr. son saturados.

Colesterol

112 mg | 37% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,70 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo contienen 0,8 gramos de carbohidratos, el 0% del total diario necesario.

Azúcares

Moluscos, sepia, varias especies, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Moluscos, sepia, varias especies, crudo no contiene fibra

0,8 g

0%

valor diario

Sodio

100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo contienen 372 miligramos de Sodio, el 25% del total diario necesario.

372 mg

25%

valor diario

Agua

100 gramos de Moluscos, sepia, varias especies, crudo contienen 80% de agua, 80,56 gramos.

80,56 g

80%

peso total

Otros

Proteina

16,24 g

Ceniza

1,68 g