Información nutricional de Pan, bajo en calorías, centeno

Nutrientes en Pan, bajo en calorías, centeno

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 9,10 gramos de proteina, 2,90 gramos de grasa, 40,5 gramos de carbohidratos, y 12,0 gramos de fibra.

Hay 203 calorias en 100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 2,90 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pan, bajo en calorías, centeno, como Sodio (513 mg), Potasio (98 mg) o Fósforo (78 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (58 mg), Vitamina A (4 UI) o Vitamina B-3 (2,5 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 203 calorías en 100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno, esto corresponde al 10% del total diario necesario.

203 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 2,90 gramos de grasa total, de los cuales 0,36 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

2,90 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 40,5 gramos de carbohidratos, el 14% del total diario necesario.

Azúcares

2,29 g

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 2,29 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

12,0 g | 48% diario necesario

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 12,0 gramos de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

40,5 g

14%

valor diario

Sodio

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 513 miligramos de Sodio, el 34% del total diario necesario.

513 mg

34%

valor diario

Agua

100 gramos de Pan, bajo en calorías, centeno contienen 46% de agua, 46,00 gramos.

46,00 g

46%

peso total

Otros

Proteina

9,10 g

Ceniza

1,60 g