Información nutricional de Pan, centeno

Nutrientes en Pan, centeno

100 gramos de Pan, centeno contienen 8,50 gramos de proteina, 3,30 gramos de grasa, 48,3 gramos de carbohidratos, y 5,8 gramos de fibra.

Hay 259 calorias en 100 gramos de Pan, centeno, el 13% del total diario que necesitas. Contienen 3,30 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pan, centeno, como Sodio (603 mg), Potasio (166 mg) o Fósforo (125 mg).

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (110 mg), Vitamina A (7 UI) o Vitamina B-3 (3,8 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pan, centeno tienen 259 calorías, el 13% del total diario de calorías necesario.

259 kcal

13%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pan, centeno contienen el 5% del total diario necesario: 3,30 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

3,30 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Pan, centeno contienen el 16% del del total diario necesario: 48,3 gramos de carbohidratos.

Azúcares

3,85 g

100 gramos de Pan, centeno contienen 3,85 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

5,8 g | 20% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Pan, centeno tienen 5,8 gr de fibra dietética, el 20% del total diario necesario.

48,3 g

16%

valor diario

Sodio

100 gramos de Pan, centeno tienen el 40% de tu total diario requerido: 603 milligramos de Sodio.

603 mg

40%

valor diario

Agua

100 gramos de Pan, centeno contienen 37,30 gramos de agua, el 37% del peso total.

37,30 g

37%

peso total

Otros

Proteina

8,50 g

Ceniza

2,50 g