Información nutricional de Pan, pan integral de centeno

Nutrientes en Pan, pan integral de centeno

100 gramos de Pan, pan integral de centeno contienen 8,70 gramos de proteina, 3,10 gramos de grasa, 47,5 gramos de carbohidratos, y 6,5 gramos de fibra.

Hay 250 calorias en 100 gramos de Pan, pan integral de centeno, el 13% del total diario que necesitas. Contienen 3,10 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pan, pan integral de centeno, como Sodio (596 mg), Potasio (208 mg) o Fósforo (178 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (93 mg), Vitamina B-3 (3,1 mg) o Vitamina K (0,8 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Pan, pan integral de centeno tiene el 13% del total de carolias necesario diario: 250 calorías.

250 kcal

13%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos dePan, pan integral de centeno tienen un total de 3,10 gr de grasa, el 5% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

3,10 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Pan, pan integral de centeno tienen 47,5 gr de carbohidrates, el 16% del total diario necesario.

Azúcares

0,53 g

100 gramos de Pan, pan integral de centeno contienen 0,53 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

6,5 g | 24% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Pan, pan integral de centeno tienen 6,5 gr de fibra dietética, el 24% del total diario necesario.

47,5 g

16%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Pan, pan integral de centeno tienen 596 mg de sal, el 40% de tu total diario necesario.

596 mg

40%

valor diario

Agua

100 gramos de Pan, pan integral de centeno contienen 37,90 gramos de agua, el 37% del peso total.

37,90 g

37%

peso total

Otros

Proteina

8,70 g

Ceniza

2,60 g