Información nutricional de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado

Nutrientes en Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 16,27 gramos de proteina, 4,07 gramos de grasa, 51,2 gramos de carbohidratos, y 9,2 gramos de fibra.

Hay 306 calorias en 100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado, el 15% del total diario que necesitas. Contienen 4,07 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado, como Sodio (493 mg), Potasio (326 mg) o Fósforo (303 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (9,0 µg), Vitamina B-9 (52 mg) o Vitamina B-3 (5,7 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 306 calorías en 100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado, esto corresponde al 15% del total diario necesario.

306 kcal

15%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 4,07 gramos de grasa total, de los cuales 0,92 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

4,07 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 51,2 gramos de carbohidratos, el 17% del total diario necesario.

Azúcares

5,77 g

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 5,77 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

9,2 g | 36% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado tienen 9,2 gr de fibra dietética, el 36% del total diario necesario.

51,2 g

17%

valor diario

Sodio

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 493 miligramos de Sodio, el 33% del total diario necesario.

493 mg

33%

valor diario

Agua

100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, tostado contienen 24,25 gramos de agua, el 24% del peso total.

24,25 g

24%

peso total

Otros

Proteina

16,27 g

Ceniza

4,25 g