Nutrientes en Pan, pan integral, preparado comercialmente
100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente contienen 12,45 gramos de proteina, 3,50 gramos de grasa, 42,7 gramos de carbohidratos, y 6,0 gramos de fibra.
Hay 252 calorias en 100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente, el 13% del total diario que necesitas. Contienen 3,50 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Pan, pan integral, preparado comercialmente, como Sodio (455 mg), Potasio (254 mg) o Fósforo (212 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (7,8 µg), Vitamina B-9 (42 mg) o Vitamina B-3 (4,4 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente tienen 252 calorías, el 13% del total diario de calorías necesario.
252 kcal
13%
diario necesario
100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente contienen el 5% del total diario necesario: 3,50 gramos de grasa total.
3,50 g
5%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Pan, pan integral, preparado comercialmente tienen el 30% de tu total diario requerido: 455 milligramos de Sodio.
455 mg
30%
valor diario
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