Minerales en Patatas, Russet, carne y piel, horneadas

Minerales en Patatas, Russet, carne y piel, horneadas

Los minerales son elementos inorgánicos que provienen del suelo y el agua y son absorbidos por las plantas o comidos por los animales. Tu cuerpo necesita diferentes cantidades de cada mineral. Las personas tienen diferentes requisitos de acuerdo con que la edad, el sexo, y a veces según su estado de salud (embarazo).

Algunos de los minerales de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas son: Potasio (550 mg), Fósforo (71 mg) y Flúor (45 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Calcio

El Calcio es un mineral muy importante en el metabolismo humano, siendo el 2% del peso corporal de un adulto. En 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, puedes encontrar 18miligramos de calcio. Esto proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

18 mg

2%

valor diario

Hierro

El mejor dato nutricional conocido sobre el hierro es que las carnes y las verduras son ricos en hierro. La mayoria de problemas de salud de los seres humanos mundialmente son causados por una deficiencia de hierro más que por otro nutriente. 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas contienen 1,07 miligramos de hierro, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

1,07 mg

6%

valor diario

Potasio

Las verduras, especialmente las variedades de hoja verde, son generalmente nuestra mayor fuente de potasio. Pero este mineral también se encuentra en cantidades distintas en casi todos los alimentos. 550 miligramos de potasio se encuentran en cada 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, el 12 de la ingesta diaria de potasio recomendada.

550 mg

12%

valor diario

Magnesio

El Magnesio es un mineral clave en el metabolismo humano. De hecho, el magnesio es necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, puedes encontrar 30 miligramos de magnesio. Esto proporciona el 8% del diario recomendado para un adulto medio.

30 mg

8%

valor diario

Fósforo

El Fósforo es el segundo elemento más abundante en el cuerpo humano y es portador de muchos compuestos importantes, incluyendo el ácido ribonucleico (RNA), ácido desoxirribonucleico (DNA) y fosfatos del azúcar. El fosfato ayuda a proteger el sistema de equilibrio de ácidos de la sangre y actúa como mecanismo de transporte de la energía. 71 miligramos de fósforo pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, el 7% del total diario recomendado en la ingesta de fósforo.

71 mg

7%

valor diario

Sodio

El Sodio es necesario para las contracciones musculares, transmisiones nerviosas, el mantenimiento del pH equilibrado y la hidratacion. El Sodio además regula el fluido fuera de las células. 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas contienen 14 milligramos de sodio, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

14 mg

1%

valor diario

Zinc

El Zinc es usado como cofactor por un número crítico de enzimas. De hecho, se conocen más de 300 enzimas zinc-dependientes. Incluso una leve deficiencia de zinc en la dieta puede conllevar implicaciones en la salud. 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas contienen 0,35 miligramos de zinc, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,35 mg

2%

valor diario

Cobre

El cobre es un mineral clave en muchos sistemas corporales diferentes. Es fundamental para la construcción de tejido fuerte y mantener el volumen de sangre, y producir energía en tus células. 0,10 miligramos de cobre pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, el 5% de la ingesta diaria recomendada de cobre.

0,10 mg

5%

valor diario

Fluor

Una deficiencia en Fluor es un desorden que puede causar un incremento de la caries dental y posiblemente osteoporosis debido a la falta de flúor en la dieta. 45 microgramos de flúor pueden encontrarse en cada 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, el 1% del total diario recomendado en la ingesta de flúor.

45 µg

1%

valor diario

Manganeso

Una ingesta muy pequeña de manganeso estás asociada con una formación pobre de huesos. Este fenómeno se piensa que es debido a una formación alterada de la matriz de proteinas que mantienen los minerales como el calcio en su sitio. 0,22 miligramos de manganeso se encuentrar en cada 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, el 11% del total diario recomendado de manganeso.

0,22 mg

11%

valor diario

Selenio

El Selenio es uno de los minerales más importantes en la dieta, y nosotros necesitamos una pequeña cantidad de selenio en nuestra dieta. El Selenio está incorporado en un pequeño grupo de importantes proteinas (llamadas “selenoproteinas”), y cada una de las cuales juega un rol crítico en nuestra salud. En 100 gramos de Patatas, Russet, carne y piel, horneadas, puedes encontrar 0,5 microgramos de selenio. Esto proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,5 µg

1%

valor diario