Información nutricional de Pescado, arenque, Pacífico, crudo

Nutrientes en Pescado, arenque, Pacífico, crudo

100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo contienen 16,39 gramos de proteina, 13,88 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 195 calorias en 100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 13,88 gramos de grasa y 77 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, arenque, Pacífico, crudo, como Potasio (423 mg), Fósforo (228 mg) o Calcio (83 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (5 mg), Vitamina B-3 (2,2 mg) o Vitamina A (106 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 195 calorías en 100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo, esto corresponde al 10% del total diario necesario.

195 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo contienen 13,88 gramos de grasa total, de los cuales 3,25 gr. son saturados.

Colesterol

77 mg | 26% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

13,88 g

20%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, arenque, Pacífico, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, arenque, Pacífico, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, arenque, Pacífico, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo contienen 74 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

74 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, arenque, Pacífico, crudo contienen 71% de agua, 71,52 gramos.

71,52 g

71%

peso total

Otros

Proteina

16,39 g

Ceniza

2,37 g