Información nutricional de Pescado azul

Nutrientes en Pescado azul

100 gramos de Pescado azul contienen 20,04 gramos de proteina, 4,24 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 124 calorias en 100 gramos de Pescado azul, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 4,24 gramos de grasa y 59 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado azul, como Potasio (372 mg), Fósforo (227 mg) o Sodio (60 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (6,0 mg), Vitamina B-12 (5,39 mg) o Vitamina A (398 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado azul tienen 124 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.

124 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado azul contienen el 6% del total diario necesario: 4,24 gramos de grasa total.

Colesterol

59 mg | 20% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

4,24 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado azul no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado azul no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado azul no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado azul tienen el 4% de tu total diario requerido: 60 milligramos de Sodio.

60 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado azul contienen 70% de agua, 70,86 gramos.

70,86 g

70%

peso total

Otros

Proteina

20,04 g

Ceniza

1,04 g