Información nutricional de Pescado, caballa, español, crudo

Nutrientes en Pescado, caballa, español, crudo

100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo contienen 19,29 gramos de proteina, 6,30 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 139 calorias en 100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 6,30 gramos de grasa y 76 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, caballa, español, crudo, como Potasio (446 mg), Fósforo (205 mg) o Sodio (59 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina D (7,30 µg), Vitamina B-12 (2,40 mg) o Vitamina B-3 (2,3 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 139 calorías en 100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo, esto corresponde al 7% del total diario necesario.

139 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo contienen 6,30 gramos de grasa total, de los cuales 1,82 gr. son saturados.

Colesterol

76 mg | 25% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

6,30 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, caballa, español, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, caballa, español, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, caballa, español, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo contienen 59 miligramos de Sodio, el 4% del total diario necesario.

59 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, caballa, español, crudo contienen 71% de agua, 71,67 gramos.

71,67 g

71%

peso total

Otros

Proteina

19,29 g

Ceniza

1,27 g