Vitaminas en Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo

Vitaminas en Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo son: Vitamina D (9,10 µg), Vitamina B-3 (8,3 mg) y Vitamina A (62 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contienen 62 UI de Vitamina A, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

62 UI

2%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contienen 0,3 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

0,3 mg

17%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 4,40 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo, the 73% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

4,40 µg

73%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es abundante en frutas y verduras. Es una vitamina poderosa antioxidante soluble en agua, que ayuda a la forma del cuerpo y mantener conectados los tejidos, incluyendo los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contiene 2,0 miligramos de Vitaminca C, esto es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

2,0 mg

3%

valor diario

Vitamina D

Las deficiencias de Vitamina D son comunes, especialmente en los países industrializados en las latitudes del norte, donde la exposición al sol es normalmente poco frecuente. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser indicados por huesos porosos, músculos débiles y de fácil fracturación. 9,10 microgramos de Vitamina D pueden encontrase cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo, el 91% de total recomendado en la ingesta de Vitamina D.

9,10 µg

91%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contiene 1,00 miligramos de Vitamina E, esto es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

1,00 mg

7%

valor diario

Vitamina K

La vitamina K es un grupo de compuestos químicamente relacionados solubles en grasa conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la fuente principal de vitamina K que los seres humanos obtienen a través de alimentos. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contienen 0,1 microgramos de Vitamina K, esto es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 µg

0%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,11 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,11 mg

7%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contienen 0,42 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

0,42 mg

25%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo contienen 8,3 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 42% del valor diario recomendado para un adulto.

8,3 mg

42%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo, puedes encontrar 0,31 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,31 mg

3%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Pescado, la caballa, el Pacífico y el gato, varias especies, crudo, puedes encontrar 2 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2 µg

1%

valor diario