Información nutricional de Pescado, mero, varias especies, crudo

Nutrientes en Pescado, mero, varias especies, crudo

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo contienen 19,38 gramos de proteina, 1,02 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 92 calorias en 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo, el 5% del total diario que necesitas. Contienen 1,02 gramos de grasa y 37 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, mero, varias especies, crudo, como Potasio (483 mg), Fósforo (162 mg) o Sodio (53 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (143 UI), Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina B-5 (0,75 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 92 calorías en 100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo, esto corresponde al 5% del total diario necesario.

92 kcal

5%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo contienen 1,02 gramos de grasa total, de los cuales 0,23 gr. son saturados.

Colesterol

37 mg | 12% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,02 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, mero, varias especies, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, mero, varias especies, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, mero, varias especies, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo contienen 53 miligramos de Sodio, el 4% del total diario necesario.

53 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, mero, varias especies, crudo contienen 79% de agua, 79,22 gramos.

79,22 g

79%

peso total

Otros

Proteina

19,38 g

Ceniza

1,17 g