Vitaminas en Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo

Vitaminas en Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo

Una vitamina es una sustancia orgánica presente en pequeñas cantidades en los productos alimenticios naturales. Las vitaminas son esenciales para un metabolismo normal. Las cantidades insuficientes en la dieta pueden causar enfermedades por deficiencia por lo que es importante estar seguro que tu dieta está bien balanceada de forma que puedas tener una buena salud y evitar enfermedades.

Las vitaminas esenciales presentes en Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo son: Vitamina A (50 UI), Vitamina B-12 (2,00 mg) y Vitamina B-9 (15 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo contienen 50 UI de Vitamina A, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

50 UI

2%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

6%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 2,00 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, the 33% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

2,00 µg

33%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

1,0 mg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,08 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,08 mg

5%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, puedes encontrar 0,07 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,07 mg

4%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

1,2 mg

6%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,75 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, el 8% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,75 mg

8%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Pescado, peces luna, semilla de calabaza, crudo, puedes encontrar 15 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

15 µg

4%

valor diario