Información nutricional de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo

Nutrientes en Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo

100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo contienen 12,41 gramos de proteina, 1,93 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 70 calorias en 100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 1,93 gramos de grasa y 45 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo, como Sodio (296 mg), Fósforo (252 mg) o Potasio (160 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (33 UI), Vitamina B-9 (5 mg) o Vitamina D (2,80 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo tienen 70 calorías, el 4% del total diario de calorías necesario.

70 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo contienen el 2% del total diario necesario: 1,93 gramos de grasa total.

Colesterol

45 mg | 15% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

1,93 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo tienen el 20% de tu total diario requerido: 296 milligramos de Sodio.

296 mg

20%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, peces planos (platija y lenguado), crudo contienen 84,63 gramos de agua, el 84% del peso total.

84,63 g

84%

peso total

Otros

Proteina

12,41 g

Ceniza

1,22 g