Información nutricional de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo

Nutrientes en Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo

100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo contienen 19,09 gramos de proteina, 5,86 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 134 calorias en 100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 5,86 gramos de grasa y 60 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo, como Potasio (317 mg), Fósforo (270 mg) o Sodio (51 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (3,0 mg), Vitamina A (120 UI) o Vitamina B-9 (15 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo tienen 134 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

134 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo contienen el 8% del total diario necesario: 5,86 gramos de grasa total.

Colesterol

60 mg | 20% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

5,86 g

8%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo tienen el 3% de tu total diario requerido: 51 milligramos de Sodio.

51 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, pescado blanco, varias especies, crudo contienen 72,77 gramos de agua, el 72% del peso total.

72,77 g

72%

peso total

Otros

Proteina

19,09 g

Ceniza

1,12 g