Información nutricional de Pescado, pez espada, cocido en seco

Nutrientes en Pescado, pez espada, cocido en seco

100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco contienen 23,45 gramos de proteina, 7,93 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 172 calorias en 100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco, el 9% del total diario que necesitas. Contienen 7,93 gramos de grasa y 78 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, pez espada, cocido en seco, como Potasio (499 mg), Fósforo (304 mg) o Sodio (97 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (9,3 mg), Vitamina E (2,41 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 172 calorías en 100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco, esto corresponde al 9% del total diario necesario.

172 kcal

9%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco contienen 7,93 gramos de grasa total, de los cuales 1,91 gr. son saturados.

Colesterol

78 mg | 26% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

7,93 g

11%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, pez espada, cocido en seco no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, pez espada, cocido en seco no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, pez espada, cocido en seco no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco contienen 97 miligramos de Sodio, el 6% del total diario necesario.

97 mg

6%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, pez espada, cocido en seco contienen 68% de agua, 68,26 gramos.

68,26 g

68%

peso total

Otros

Proteina

23,45 g

Ceniza

1,71 g