Información nutricional de Pescado, pez espada, crudo

Nutrientes en Pescado, pez espada, crudo

100 gramos de Pescado, pez espada, crudo contienen 19,66 gramos de proteina, 6,65 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 144 calorias en 100 gramos de Pescado, pez espada, crudo, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 6,65 gramos de grasa y 66 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, pez espada, crudo, como Potasio (418 mg), Fósforo (255 mg) o Sodio (81 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (7,8 mg), Vitamina E (2,02 mg) o Vitamina B-9 (2 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, pez espada, crudo tienen 144 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

144 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, pez espada, crudo contienen el 9% del total diario necesario: 6,65 gramos de grasa total.

Colesterol

66 mg | 22% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

6,65 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, pez espada, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, pez espada, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, pez espada, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, pez espada, crudo tienen el 5% de tu total diario requerido: 81 milligramos de Sodio.

81 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, pez espada, crudo contienen 73,38 gramos de agua, el 73% del peso total.

73,38 g

73%

peso total

Otros

Proteina

19,66 g

Ceniza

1,44 g