Información nutricional de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco

Nutrientes en Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco

100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco contienen 23,69 gramos de proteina, 12,14 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 211 calorias en 100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 12,14 gramos de grasa y 64 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco, como Potasio (636 mg), Fósforo (341 mg) o Sodio (76 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (3,8 mg), Vitamina A (120 UI) o Vitamina B-9 (17 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 211 calorías en 100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco, esto corresponde al 11% del total diario necesario.

211 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco contienen 12,14 gramos de grasa total, de los cuales 4,49 gr. son saturados.

Colesterol

64 mg | 21% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

12,14 g

18%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco contienen 76 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

76 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, Pompano, la florida, cocido en seco contienen 62% de agua, 62,97 gramos.

62,97 g

62%

peso total

Otros

Proteina

23,69 g

Ceniza

1,38 g