Nutrientes en Pescado, salmonete, rayado, crudo
100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 19,35 gramos de proteina, 3,79 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 117 calorias en 100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 3,79 gramos de grasa y 49 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Pescado, salmonete, rayado, crudo, como Potasio (357 mg), Fósforo (221 mg) o Sodio (65 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (5,2 mg) o Vitamina A (123 UI).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo tienen 117 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.
117 kcal
6%
diario necesario
100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo contienen el 5% del total diario necesario: 3,79 gramos de grasa total.
3,79 g
5%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo tienen el 4% de tu total diario requerido: 65 milligramos de Sodio.
65 mg
4%
valor diario
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