Información nutricional de Pescado, salmonete, rayado, crudo

Nutrientes en Pescado, salmonete, rayado, crudo

100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 19,35 gramos de proteina, 3,79 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 117 calorias en 100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 3,79 gramos de grasa y 49 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, salmonete, rayado, crudo, como Potasio (357 mg), Fósforo (221 mg) o Sodio (65 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina B-3 (5,2 mg) o Vitamina A (123 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo tienen 117 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.

117 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo contienen el 5% del total diario necesario: 3,79 gramos de grasa total.

Colesterol

49 mg | 16% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

3,79 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, salmonete, rayado, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, salmonete, rayado, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, salmonete, rayado, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo tienen el 4% de tu total diario requerido: 65 milligramos de Sodio.

65 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 77% de agua, 77,01 gramos.

77,01 g

77%

peso total

Otros

Proteina

19,35 g

Ceniza

1,20 g