Información nutricional de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo

Nutrientes en Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo

100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo contienen 20,48 gramos de proteina, 3,46 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 119 calorias en 100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 3,46 gramos de grasa y 59 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo, como Potasio (481 mg), Fósforo (271 mg) o Calcio (67 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (62 UI), Vitamina B-3 (5,4 mg) o Vitamina B-12 (4,45 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo tienen 119 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.

119 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo contienen el 5% del total diario necesario: 3,46 gramos de grasa total.

Colesterol

59 mg | 20% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

3,46 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo tienen el 2% de tu total diario requerido: 31 milligramos de Sodio.

31 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Pescado, trucha, arco iris, salvaje, crudo contienen 71% de agua, 71,87 gramos.

71,87 g

71%

peso total

Otros

Proteina

20,48 g

Ceniza

1,31 g