Información nutricional de Plátanos, cocidos

Nutrientes en Plátanos, cocidos

100 gramos de Plátanos, cocidos contienen 0,79 gramos de proteina, 0,18 gramos de grasa, 31,2 gramos de carbohidratos, y 2,3 gramos de fibra.

Hay 116 calorias en 100 gramos de Plátanos, cocidos, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 0,18 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Plátanos, cocidos, como Potasio (465 mg), Magnesio (32 mg) o Fósforo (28 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (909 UI), Vitamina B-9 (26 mg) o Vitamina C (10,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Plátanos, cocidos tienen 116 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.

116 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Plátanos, cocidos contienen el 0% del total diario necesario: 0,18 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,18 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Plátanos, cocidos contienen el 10% del del total diario necesario: 31,2 gramos de carbohidratos.

Azúcares

14,00 g

100 gramos de Plátanos, cocidos contienen 14,00 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,3 g | 8% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Plátanos, cocidos tienen 2,3 gr de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

31,2 g

10%

valor diario

Sodio

100 gramos de Plátanos, cocidos tienen el 0% de tu total diario requerido: 5 milligramos de Sodio.

5 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Plátanos, cocidos contienen 67,30 gramos de agua, el 67% del peso total.

67,30 g

67%

peso total

Otros

Proteina

0,79 g

Ceniza

0,58 g