Información nutricional de Plátanos

Nutrientes en Plátanos

100 gramos de Plátanos contienen 1,30 gramos de proteina, 0,37 gramos de grasa, 31,9 gramos de carbohidratos, y 2,3 gramos de fibra.

Hay 122 calorias en 100 gramos de Plátanos, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 0,37 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Plátanos, como Potasio (499 mg), Magnesio (37 mg) o Fósforo (34 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (22 mg), Vitamina C (18,4 mg) o Vitamina A (1127 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Plátanos tiene el 6% del total de carolias necesario diario: 122 calorías.

122 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos dePlátanos tienen un total de 0,37 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,37 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Plátanos tienen 31,9 gr de carbohidrates, el 11% del total diario necesario.

Azúcares

15,00 g

100 gramos de Plátanos contienen 15,00 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,3 g | 8% diario necesario

100 gramos de Plátanos contienen 2,3 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

31,9 g

11%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Plátanos tienen 4 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

4 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Plátanos contienen 65% de agua, 65,28 gramos.

65,28 g

65%

peso total

Otros

Proteina

1,30 g

Ceniza

1,17 g