Vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda

Vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda

Una vitamina es un nutriente vital que un organismo requiere en pequeñas cantidades. Conseguimos vitaminas a través de los alimentos porque nuestro cuerpo no produce las sufientes (o ninguna de ellas). Las vitaminas son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos que contribuyen a una vida saludable.

Las vitaminas esenciales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda son: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina B-3 (5,2 mg) y Vitamina K (2,4 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 170 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

170 UI

6%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, puedes encontrar 0,3 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,3 mg

13%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 0,29 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, the 5% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

0,29 µg

5%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda contiene 0,30 miligramos de Vitamina E, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,30 mg

2%

valor diario

Vitamina K

La Vitamina K es un nutriente esencial necesario para la respuesta a lesiones, y además ayuda a la salud ósea, reduce la pérdida en los huesos, y reduce el riesgo de fracturas de huesos. También ayuda a prevenir la calcificacion de las arterias y otros tejidos blandos. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, puedes encontrar 2,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2,4 µg

3%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, puedes encontrar 0,06 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,06 mg

4%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,14 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, el 8$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,14 mg

8%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 5,2 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, el 26% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

5,2 mg

26%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, puedes encontrar 0,99 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,99 mg

10%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 7 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, carne oscura, carne y piel, cruda, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

7 µg

2%

valor diario