Vitaminas en Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado

Vitaminas en Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Vitamina A (56 UI), Vitamina B-3 (5,9 mg) y Vitamina B-9 (4 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La "Vitamina A" es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente tanto en tejidos vegetales y animales. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado puedes encontrar 56 UI de Vitamina A. Esto proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

56 UI

2%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,4 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, el 20% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,4 mg

20%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 0,41 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, the 7% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

0,41 µg

7%

valor diario

Vitamina D

Las deficiencias de Vitamina D son comunes, especialmente en los países industrializados en las latitudes del norte, donde la exposición al sol es normalmente poco frecuente. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser indicados por huesos porosos, músculos débiles y de fácil fracturación. 0,30 microgramos de Vitamina D pueden encontrase cada 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, el 3% de total recomendado en la ingesta de Vitamina D.

0,30 µg

3%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,38 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,38 mg

3%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,08 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

0,08 mg

5%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,24 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,24 mg

14%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 5,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

5,9 mg

29%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado contienen 1,12 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

1,12 mg

11%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 4 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

4 µg

1%

valor diario