Vitaminas en Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado

Vitaminas en Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado son: Vitamina B-3 (5,7 mg), Vitamina A (39 UI) y Vitamina B-9 (4 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado contienen 39 UI de Vitamina A, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

39 UI

1%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado contienen 0,4 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 19% del valor diario recomendado para un adulto.

0,4 mg

19%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 0,43 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, the 7% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

0,43 µg

7%

valor diario

Vitamina D

Las deficiencias de Vitamina D son comunes, especialmente en los países industrializados en las latitudes del norte, donde la exposición al sol es normalmente poco frecuente. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser indicados por huesos porosos, músculos débiles y de fácil fracturación. 0,20 microgramos de Vitamina D pueden encontrase cada 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, el 2% de total recomendado en la ingesta de Vitamina D.

0,20 µg

2%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,26 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,26 mg

2%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,09 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,09 mg

6%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 0,27 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,27 mg

16%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto.

5,7 mg

28%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado contienen 1,14 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

1,14 mg

11%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 4 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, carne oscura, muslo de pollo, carne y piel, mejorada, cocido, asado, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

4 µg

1%

valor diario