Nutrientes en Pollo

100 gramos de Pollo contienen 19,40 gramos de proteina, 14,60 gramos de grasa, 0,2 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 215 calorias en 100 gramos de Pollo, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 14,60 gramos de grasa y 84 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Pollo, como Calcio (88 mg), Fósforo (83 mg) o Sodio (67 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (100 UI), Vitamina B-9 (86 mg) o Vitamina B-12 (0,47 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Pollo tienen 215 calorías, el 11% del total diario de calorías necesario.

215 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Pollo contienen el 22% del total diario necesario: 14,60 gramos de grasa total.

Colesterol

84 mg | 28% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

14,60 g

22%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Pollo contienen el 0% del del total diario necesario: 0,2 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Pollo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Pollo no contiene fibra

0,2 g

0%

valor diario

Sodio

100 gramos de Pollo tienen el 4% de tu total diario requerido: 67 milligramos de Sodio.

67 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Pollo contienen 65% de agua, 65,80 gramos.

65,80 g

65%

peso total

Otros

Proteina

19,40 g