Queso - Información Nutricional

Nutrientes en Queso

100 gramos de Queso contienen 21,40 gramos de proteina, 28,74 gramos de grasa, 2,3 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 353 calorias en 100 gramos de Queso, el 18% del total diario que necesitas. Contienen 28,74 gramos de grasa y 75 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Queso, como Calcio (528 mg), Fósforo (387 mg) o Potasio (256 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (721 UI), Vitamina B-9 (36 mg) o Vitamina K (2,4 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Queso tiene el 18% del total de carolias necesario diario: 353 calorías.

353 kcal

18%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deQueso tienen un total de 28,74 gr de grasa, el 43% del total diario necesario.

Colesterol

75 mg | 25% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

28,74 g

43%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Queso tienen 2,3 gr de carbohidrates, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

0,50 g

100 gramos de Queso contienen 0,50 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

Queso no contiene fibra

2,3 g

1%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Queso tienen 1.146 mg de sal, el 76% de tu total diario necesario.

1.146 mg

76%

valor diario

Agua

100 gramos de Queso contienen 42,41 gramos de agua, el 42% del peso total.

42,41 g

42%

peso total

Otros

Proteina

21,40 g

Ceniza

5,11 g