Vitaminas en Taro, tahitiano, crudo

Vitaminas en Taro, tahitiano, crudo

Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.

Vitamina C (96,0 mg), Vitamina A (2045 UI) y Vitamina B-9 (9 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Taro, tahitiano, crudo.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 2045 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, el 68% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

2045 UI

68%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, puedes encontrar 0,1 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,1 mg

6%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye el total de colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, puedes encontrar 96,0 miligramos de Vitamina C. Esto proporciona el 160% del valor diario recomendado para un adulto.

96,0 mg

160%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,06 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, el 4% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,06 mg

4%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,24 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, el 14$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,24 mg

14%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 1,0 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, el 5% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

1,0 mg

5%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo contienen 0,12 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,12 mg

1%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Taro, tahitiano, crudo, puedes encontrar 9 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

9 µg

2%

valor diario