Información nutricional de Teff, cocinado

Nutrientes en Teff, cocinado

100 gramos de Teff, cocinado contienen 3,87 gramos de proteina, 0,65 gramos de grasa, 19,9 gramos de carbohidratos, y 2,8 gramos de fibra.

Hay 101 calorias en 100 gramos de Teff, cocinado, el 5% del total diario que necesitas. Contienen 0,65 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Teff, cocinado, como Fósforo (120 mg), Potasio (107 mg) o Magnesio (50 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (18 mg), Vitamina A (2 UI) o Vitamina B-3 (0,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 101 calorías en 100 gramos de Teff, cocinado, esto corresponde al 5% del total diario necesario.

101 kcal

5%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Teff, cocinado contienen 0,65 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,65 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Teff, cocinado contienen 19,9 gramos de carbohidratos, el 7% del total diario necesario.

Azúcares

Teff, cocinado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

2,8 g | 8% diario necesario

100 gramos de Teff, cocinado contienen 2,8 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

19,9 g

7%

valor diario

Sodio

100 gramos de Teff, cocinado contienen 8 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.

8 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Teff, cocinado contienen 74% de agua, 74,93 gramos.

74,93 g

74%

peso total

Otros

Proteina

3,87 g

Ceniza

0,69 g