Información nutricional de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado

Nutrientes en Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado

100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado contienen 31,90 gramos de proteina, 6,58 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 196 calorias en 100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 6,58 gramos de grasa y 118 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado, como Potasio (338 mg), Fósforo (250 mg) o Sodio (89 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (8,4 mg), Vitamina K (6,6 µg) o Vitamina B-9 (16 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 196 calorías en 100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado, esto corresponde al 10% del total diario necesario.

196 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado contienen 6,58 gramos de grasa total, de los cuales 1,84 gr. son saturados.

Colesterol

118 mg | 39% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

6,58 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado no continene carbohidratos

Azúcares

Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado contienen 89 miligramos de Sodio, el 6% del total diario necesario.

89 mg

6%

valor diario

Agua

100 gramos de Ternera, compuesto de recortes al por menor recortados, sólo magro separable, cocinado contienen 60% de agua, 60,16 gramos.

60,16 g

60%

peso total

Otros

Proteina

31,90 g

Ceniza

1,23 g