Nutrientes en Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo
100 gramos de Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo contienen 19,97 gramos de proteina, 3,89 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 120 calorias en 100 gramos de Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 3,89 gramos de grasa y 83 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo, como Potasio (306 mg), Fósforo (194 mg) o Sodio (95 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (7,1 mg), Vitamina B-9 (13 mg) o Vitamina B-12 (1,36 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 120 calorías en 100 gramos de Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo, esto corresponde al 6% del total diario necesario.
120 kcal
6%
diario necesario
100 gramos de Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo contienen 3,89 gramos de grasa total, de los cuales 1,17 gr. son saturados.
3,89 g
5%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Ternera, costillar, sólo magro separable, crudo contienen 95 miligramos de Sodio, el 6% del total diario necesario.
95 mg
6%
valor diario
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