Información nutricional de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado

Nutrientes en Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado contienen 28,07 gramos de proteina, 3,39 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 150 calorias en 100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado, el 8% del total diario que necesitas. Contienen 3,39 gramos de grasa y 103 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado, como Potasio (393 mg), Fósforo (236 mg) o Sodio (68 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (16 mg), Vitamina B-3 (10,1 mg) o Vitamina B-12 (1,18 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 150 calorías en 100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado, esto corresponde al 8% del total diario necesario.

150 kcal

8%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado contienen 3,39 gramos de grasa total, de los cuales 1,22 gr. son saturados.

Colesterol

103 mg | 34% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

3,39 g

5%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado no continene carbohidratos

Azúcares

Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado contienen 68 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

68 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, asado contienen 67% de agua, 67,01 gramos.

67,01 g

67%

peso total

Otros

Proteina

28,07 g

Ceniza

1,50 g