Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas - Información Nutricional

Información nutricional de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas

Nutrientes en Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 28,41 gramos de proteina, 6,27 gramos de grasa, 9,8 gramos de carbohidratos, y 0,2 gramos de fibra.

Hay 216 calorias en 100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 6,27 gramos de grasa y 113 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas, como Sodio (455 mg), Potasio (383 mg) o Fósforo (258 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (5,1 µg), Vitamina A (34 UI) o Vitamina B-9 (28 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 216 calorías en 100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas, esto corresponde al 11% del total diario necesario.

216 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 6,27 gramos de grasa total, de los cuales 1,60 gr. son saturados.

Colesterol

113 mg | 38% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

6,27 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 9,8 gramos de carbohidratos, el 3% del total diario necesario.

Azúcares

0,57 g

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 0,57 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

0,2 g | 0% diario necesario

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 0,2 gramos de fibra dietética, el 0% del total diario necesario.

9,8 g

3%

valor diario

Sodio

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 455 miligramos de Sodio, el 30% del total diario necesario.

455 mg

30%

valor diario

Agua

100 gramos de Ternera, pierna (redondo superior), sólo magro separable, cocinado, frito, empanadas contienen 53% de agua, 53,14 gramos.

53,14 g

53%

peso total

Otros

Proteina

28,41 g

Ceniza

2,34 g