Vitaminas en Tomates, rojos, maduros, cocinados

Vitaminas en Tomates, rojos, maduros, cocinados

Vitaminas en Tomates, rojos, maduros, cocinados

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Las vitaminas esenciales presentes en Tomates, rojos, maduros, cocinados son: Vitamina A (489 UI), Vitamina C (22,8 mg) y Vitamina K (2,8 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados contienen 489 UI de Vitamina A, esto es el 16% del valor diario recomendado para un adulto.

489 UI

16%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

4%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye el total de colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, puedes encontrar 22,8 miligramos de Vitamina C. Esto proporciona el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

22,8 mg

38%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, puedes encontrar 0,56 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,56 mg

4%

valor diario

Vitamina K

La Vitamina K es un nutriente esencial necesario para la respuesta a lesiones, y además ayuda a la salud ósea, reduce la pérdida en los huesos, y reduce el riesgo de fracturas de huesos. También ayuda a prevenir la calcificacion de las arterias y otros tejidos blandos. En 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, puedes encontrar 2,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2,8 µg

4%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,03 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,03 mg

2%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,02 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, el 1$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,02 mg

1%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 0,5 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, el 3% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

0,5 mg

3%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados contienen 0,12 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,12 mg

1%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Tomates, rojos, maduros, cocinados, puedes encontrar 13 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

13 µg

3%

valor diario