Información nutricional de Verdolaga, cruda

Nutrientes en Verdolaga, cruda

100 gramos de Verdolaga, cruda contienen 2,03 gramos de proteina, 0,36 gramos de grasa, 3,4 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 20 calorias en 100 gramos de Verdolaga, cruda, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,36 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Verdolaga, cruda, como Potasio (494 mg), Magnesio (68 mg) o Calcio (65 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (21,0 mg), Vitamina A (1320 UI) o Vitamina B-9 (12 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Verdolaga, cruda tiene el 1% del total de carolias necesario diario: 20 calorías.

20 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deVerdolaga, cruda tienen un total de 0,36 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,36 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Verdolaga, cruda tienen 3,4 gr de carbohidrates, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

Verdolaga, cruda no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Verdolaga, cruda no contiene fibra

3,4 g

1%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Verdolaga, cruda tienen 45 mg de sal, el 3% de tu total diario necesario.

45 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Verdolaga, cruda contienen 92% de agua, 92,86 gramos.

92,86 g

92%

peso total

Otros

Proteina

2,03 g

Ceniza

1,36 g