Vitaminas en Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz

Vitaminas en Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Vitamina A (60 UI), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina C (0,7 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La "Vitamina A" es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente tanto en tejidos vegetales y animales. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz puedes encontrar 60 UI de Vitamina A. Esto proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

60 UI

2%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz contiene 0,52 microgramos de Vitamina B12, esto es el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

0,52 µg

9%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, puedes encontrar 0,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,7 mg

1%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, puedes encontrar 0,04 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,04 mg

3%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,19 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, el 11$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,19 mg

11%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 0,1 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, el 1% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

0,1 mg

1%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,54 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, el 5% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,54 mg

5%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 10 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Yogur, fruta, bajo en grasa, 11 gramos de proteína por cada 8 oz, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

10 µg

3%

valor diario