Información nutricional de Yogur, griego, natural, sin grasa

Nutrientes en Yogur, griego, natural, sin grasa

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 10,19 gramos de proteina, 0,39 gramos de grasa, 3,6 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 59 calorias en 100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa, el 3% del total diario que necesitas. Contienen 0,39 gramos de grasa y 5 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Yogur, griego, natural, sin grasa, como Potasio (141 mg), Fósforo (135 mg) o Calcio (110 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina A (4 UI) o Vitamina B-12 (0,75 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 59 calorías en 100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa, esto corresponde al 3% del total diario necesario.

59 kcal

3%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 0,39 gramos de grasa total, de los cuales 0,11 gr. son saturados.

Colesterol

5 mg | 2% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,39 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 3,6 gramos de carbohidratos, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

3,24 g

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 3,24 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

Yogur, griego, natural, sin grasa no contiene fibra

3,6 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 36 miligramos de Sodio, el 2% del total diario necesario.

36 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Yogur, griego, natural, sin grasa contienen 85,10 gramos de agua, el 85% del peso total.

85,10 g

85%

peso total

Otros

Proteina

10,19 g

Ceniza

0,72 g