Información nutricional de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz

Nutrientes en Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 5,73 gramos de proteina, 0,18 gramos de grasa, 7,7 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 56 calorias en 100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz, el 3% del total diario que necesitas. Contienen 0,18 gramos de grasa y 2 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz, como Potasio (255 mg), Calcio (199 mg) o Fósforo (157 mg).

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (12 mg), Vitamina A (7 UI) o Vitamina C (0,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz tienen 56 calorías, el 3% del total diario de calorías necesario.

56 kcal

3%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz contienen el 0% del total diario necesario: 0,18 gramos de grasa total.

Colesterol

2 mg | 1% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,18 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz contienen el 3% del del total diario necesario: 7,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

7,68 g

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 7,68 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz no contiene fibra

7,7 g

3%

valor diario

Sodio

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz tienen el 5% de tu total diario requerido: 77 milligramos de Sodio.

77 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Yogur, natural, desnatado, 13 gramos de proteína por cada 8 oz contienen 85,23 gramos de agua, el 85% del peso total.

85,23 g

85%

peso total

Otros

Proteina

5,73 g

Ceniza

1,18 g