Información nutricional de Zapote, crudo

Nutrientes en Zapote, crudo

100 gramos de Zapote, crudo contienen 0,44 gramos de proteina, 1,10 gramos de grasa, 20,0 gramos de carbohidratos, y 5,3 gramos de fibra.

Hay 83 calorias en 100 gramos de Zapote, crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 1,10 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Zapote, crudo, como Potasio (193 mg), Calcio (21 mg) o Fósforo (12 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (60 UI), Vitamina C (14,7 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 83 calorías en 100 gramos de Zapote, crudo, esto corresponde al 4% del total diario necesario.

83 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Zapote, crudo contienen 1,10 gramos de grasa total, de los cuales 0,19 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,10 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Zapote, crudo contienen 20,0 gramos de carbohidratos, el 7% del total diario necesario.

Azúcares

Zapote, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

5,3 g | 20% diario necesario

100 gramos de Zapote, crudo contienen 5,3 gramos de fibra dietética, el 20% del total diario necesario.

20,0 g

7%

valor diario

Sodio

100 gramos de Zapote, crudo contienen 12 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.

12 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Zapote, crudo contienen 78% de agua, 78,00 gramos.

78,00 g

78%

peso total

Otros

Proteina

0,44 g

Ceniza

0,50 g